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佤族是一个山地民族，其聚居地没有广阔的平地，他们便利用山区的特点开展丰富多彩的体育活动。

拨腰

　　拨腰，深受佤族中青年男子的喜爱。秋收季节，小伙子们在歇息时聚集在打谷场上，进行拔 腰 比赛。赛时，双方体质、年龄要基本相等，不能过于悬殊。也叫拔桩，与摔跤有相似之处，
但摔跤是用脚助力，抱紧对方上身来回扭甩，以撂倒为胜。拔腰不能用脚，两人互相侧身 反抱对方腰部，双脚不许移动。以将对方两脚拔离地面者为胜，采取三局两胜制。

打鸡棕陀螺

　　打鸡棕陀螺，一般新米节，春节各村寨相互邀约分组进行比赛。从六七岁的男孩到四五十岁的中年男子，都很喜欢打陀螺。佤族的陀螺制作十分考究，形状多样，有高脚陀螺也有矮脚 陀螺。形状似鸡棕，用硬质木头制成，圆形，高约7-8厘米，直径约6厘米，头大身细，旋转快，且能发出清脆的嗡嗡声。玩时，以细绳缠陀螺，猛抽绳，将陀螺投放在地上使其旋转起来。打陀螺是一种冲撞赛。先在地上划两条线，分前、中、后三场。前场片大，为旋转陀 螺区，中场为打陀螺区，后场为甩陀螺区。参赛者轮流转陀螺和打陀螺。一人先放陀螺在前场旋转，打陀螺人要在中场后，扔出自己旋转的陀螺打击前场的旋转陀螺，以将其砸出界外 ，自身保持旋转者为胜。击不中，第二人接着打，如打中，但未跳出界外，接着打的人就要 退到甩陀螺区去打陀螺。


射弩

　　佤族多居住林茂的山区，喜欢用弩射杀飞禽走兽。射弩比赛一般在农闲和节日里举行 ，老中青男子都涌跃参加。比赛时有两种姿势，一种是立射，一种是跑射。在高大的树叉上 插三支箭，射手们要在50米处瞄准目标，连发三箭，要把树上插的箭统统击落。凡是在射弩 比赛中获得第一名者被称作"神射手"受到人们的尊敬和赞扬。

瓜棋

　　棋盘圆形似南瓜，俗称瓜棋，是中青年喜欢下的棋类之一。两人对弈，双方各布七子 。走法：谁先走棋由双方商定。每次可走一步，但不能跳过棋子走。双方想办法阻截对方的 棋路，只有把对方的棋子围住，使其动弹不得，方可吃掉。谁先吃光对方棋子获胜。

牛角棋

　　牛角棋又名"追赶棋"，深得佤族儿童喜爱。它能开发儿童智力，是佤族少年儿童的启蒙 棋。因棋盘活象一支水牛角，而得名牛角棋。两人对弈，布三子，(如图)AB子当甲方，C子 为乙方。走法：由牛角粗的一端向细的一端走子。乙方先走，甲方追赶。每次只能走一步， 可进可退，也可斜走。甲方将乙方逼入牛角尖的"死胡同"为胜。

　　在佤族山区的一些十字路口或竹楼后地上常见南瓜形，牛角形图案，便是棋盘。下棋是阿佤 人劳动之后不可缺少的活动。