纳西族传统的体育活动，主要有打秋千、打磨秋、赛马、摔跤和射箭打靶等。

打秋千，是纳西族群众最喜爱，开展得最广泛的活动。在丽江或泸沽湖地区，平时都有十岁左右的男女孩子，利用场院中晒粮架的横杆或地头山间大树的枝干，拴上绳子游荡玩乐。而成年人的群众性打秋千活动，则是集中在春节期间进行的。那时每个较大的村寨或近邻的两个小村之间，都竖起秋千架，成为全村和外来宾客聚集的热闹场所。有些村寨竖秋千架还保留着一些传统的规矩，正月二十日下午卸秋千架，木料放在不易日晒雨淋的地方，以备来年使用。

打磨秋，是青少年特别感兴趣的体育活动。磨秋占地小，用料省，只用一根竖柱和一根横杆；将竖柱上端刨削成圆头形，横杆正中挖个不穿通的圆洞，里边放些起滑润作用的动植物油，与竖柱的圆头相扣合即可。打磨秋时横杆两头各一人，相向而站，手把杆子，腹压其上，两人轮流用脚颠地，往前使劲，就可一上一下地飞速旋转起来，活动量较大。但颠地时，切忌上下用劲，只能顺旋转方向用力，否则容易甩脱，影响安全。

赛马，是纳西族群众经常进行的体育项目，这与他们自古以来善于养马、骑马是分不开的。人们在放牧或过节时经常进行友好比赛，但不分名次。正式赛马是在每年三月的黑龙潭物资交流会和七月的骡马会时举行。比赛分预赛和决赛，优胜的前三名，分别得到金牌、银牌、铜牌及红绸等奖品。同时，还进行马上的技巧表演，如砍旗、射箭、拣东西和镫里藏身等等。专程赶来观看赛马的各族群众，人山人海，气氛喧闹热烈。摔跤，纳西语叫“贡公”，是青少年最喜爱的运动项目，凡是青少年集中的公共场合，可以随时即兴举行。摔跤有对等摔和非对等摔两种。对等摔是指双方抱身的手平等，即双方的手上下交叉抱身，裁判下令后才能摔跤，倒地者为败，三次定胜负；非对等摔，是指手位不平等，多是一方认为自己的劲大，愿让对方一手。让者抱对方的肩臂，被让者抱对方的腰身，规矩与对等摔跤相同。若事先没有讲明，摔跤时可以绊脚。胜者受到人们的赞扬和尊敬，但不发奖品。

射箭打靶，也是纳西族传统的体育活动，这与古代的狩猎、放牧的生产活动有关，同时也为了杀敌自卫。清代以来，纳西族的一些有志之士，经常为科试练弓射箭，民间还流传着“百步穿杨”的大力士的故事。火铳和枪传入丽江地区后，便用弓箭及打靶活动逐渐减少，但在山区，弓箭仍是狩猎的重要工具。解放前，纳西族在祭天和法事活动中，仍保存着用弓箭打“兽牌”靶子和射杀仇敌的仪式。

近代，纳西族群众喜爱踢足球和打篮球。足球于二十年代传入丽江，三、四十年代成为坝区中小学经常开展的活动。通过经常比赛，技术上也得到提高。足球活动开展得最早、广泛而较好的白沙，被人们称为纳西族“足球运动之乡”。各村寨都建造有篮球场地，在农闲和节日里进行社队之间的友好比赛。