“同镇”赛力

　　“同镇”是毛南语，意思是两人对抗比赛。比赛时，在把上画出一个和篮球场中圈一样大的圆圈，直经约三米左右，圆圈中间划一条中线，是给运动员进场准备的位置，比赛前，甲、乙站好各自的位置，把前臂屈回胸前，双手握左右上臂下端时关节，双脚打开约50公分，上身下蹬，哨声一响，会双方不受中线的限制，而用力冲拱，谁被拱倒或被拱出圈线外，即算输一局。冲拱时，只许肩膀对肩膀，冲拱对方其他部位，用手推人，用脚踢人都是犯规的，比赛时不得擅自退出圈外，退出者算输，这种练功比力，往往持续到一方筋疲力尽才算罢休。而这种锻练不受场地和时间的限制，不仅青年人喜欢，小孩也经常玩。

石担和石锁

　　毛南山乡到处是石头，村村有石匠，不少人家的大门背有象磨盘大的石块、象大锁头的石锁，用石头凿成象磨盘一样大，中间凿成洞，用木杠把两个石盘串起来，象装担子一样，这就是石担，可以用石担来练习举重，石盘逐步增加，早晚工佘都可以锻练，用石头凿成象石时的锁子一样。有各种形状且大小不等。根据各人的体力和爱好，可以做单手或双手同时抓举、推举、砸肘、背箭等协作。

“同顶”赛劲

　　“同顶”比赛，不需固定的场地，随时画场地，场地宽二米，长六米，中间划一条中线，比赛时，要一根二米长、直经约八公分的木杠，木杠中间系一条红布（绳子也可以）。运动员腰扎一条腰带，没有腰带的可用几层布垫腹部，比赛开始，甲乙运动员面对面各站中线一米，木杠中间糸的红布（或绳子）对准中线，裁判员提起木杠，运动员各双手握紧木杠的一端，贻在自己的腰带或堑布上，打开左脚或前弓后箭。哨声一响，双方用力对顶，谁被顶倒或被顶出线外，就算输了一局，对顶开始后，不受中线限制，但不许一方突然放下木杠，如放下木杠就算犯规，也就算输了。